۷ فعالیت هنری و صنایع دستی با فواید اثبات شده برای سلامت سالمندان

تحقیقات نشان داده اند که مشارکت در هنرهای تجسمی، خلاقانه یا صنایع دستی می تواند برای سالمندان فواید بسیار زیادی داشته باشد.

به گزارش 120 سالگی، مطالعه ای در کره جنوبی نشان داد که فعالیت های هنری و صنایع دستی می توانند به بهبود عملکرد حرکتی ظریف در سالمندان کمک کنند. همچنین، این مطالعه اشاره داشت که مشارکت در این فعالیت ها می تواند به سالمندان رضایت درونی و اعتماد به نفس ببخشد، در حالی که یادگیری و حل مساله را نیز تقویت می کند.

یک بررسی تحقیقاتی در سال 2021 از ایرلند شمالی نیز نشان داد که مشارکت در هنرهای تجسمی و خلاقانه (صنایع دستی) در یک محیط گروهی می تواند به کاهش احساس تنهایی و بهبود حس ارتباط اجتماعی کمک کند. این بررسی همچنین خاطرنشان می کند که شرکت در صنایع دستی می تواند توانایی های شناختی (تفکر) را تقویت کرده، حس استقلال فرد را افزایش دهد و حس لذت ناشی از خلق چیزی توسط خود فرد را ارتقا دهد.

انواع مختلفی از صنایع دستی و هنرهای تجسمی و خلاقانه وجود دارند که می توانید در آنها شرکت کنید. این مقاله هفت نمونه را برای کمک به آغاز کار شما ارائه می دهد.

بافندگی یا قلاب بافی

بافندگی و قلاب بافی می توانند فواید مختلفی برای سالمندان داشته باشند.

هاروارد هلث اشاره می کند که فعالیت هایی مانند بافندگی می توانند به بهبود هماهنگی چشم و دست کمک کنند.

تحقیقات انجمن مشاوره و انجمن خلاقیت در مشاوره آمریکا نشان داد که بافندگی و قلاب بافی می توانند به کاهش افسردگی و کاهش اضطراب کمک کنند. همچنین مشخص شد که شرکت در کارهای دستی مانند این ممکن است زوال عقل را کاهش داده یا به تاخیر بیندازد. بافندگی و قلاب بافی همچنین می توانند به آرامش و غلبه بر بی خوابی کمک کنند.

تحقیقات بیشتر از دانشگاه ولونگونگ استرالیا نشان داد که قلاب بافی می تواند برای تندرستی عمومی مفید باشد. این فعالیت می تواند به افراد کمک کند احساس شادی، آرامش و کارآمدی بیشتری داشته باشند.

نحوه آغاز

آنچه نیاز دارید:

• کاموا 
• الگوها 
• انواع قلاب های قلاب بافی یا میل های بافندگی

چگونه آغاز کنید:

• برای یافتن کلاس ها، با مراکز سالمندان یا مراکز اجتماعی محلی خود تماس بگیرید.
• آموزش های آنلاین را جستجو کنید.
• الگوها و راهنماهای «چگونه بسازیم» را از اینترنت دانلود کنید.
• بررسی کنید آیا گروه های قلاب بافی یا بافندگی در منطقه شما وجود دارد.

نقاشی

تحقیقات نشان داده اند که هنردرمانی می تواند به بهبود عملکردهای شناختی (تفکر) و سلامت روان کمک کند. همچنین می تواند اجتماعی شدن را تقویت کند. همه این موارد بخشی از پیری سالم محسوب می شوند.

موسسه ملی پیری آمریکا خاطرنشان می کند که شرکت در فعالیت های اجتماعی و سازنده ای که از آنها لذت می برید، می تواند به حفظ استقلال و سلامت کلی شما در سنین بالاتر کمک کند. این فعالیت ها ممکن است شامل شرکت یا تدریس در یک کلاس هنری در جامعه محلی شما باشد.

به گفته انجمن آلزایمر آمریکا، شرکت در فعالیت های هنری می تواند به افراد مبتلا به زوال عقل کمک کند تا خود را ابراز کنند. همچنین می تواند حس هدفمندی و موفقیت ایجاد کند.

نحوه آغاز

ابزار و مواد:

• بوم نقاشی یا کاغذ
• انواع رنگ ها، مانند رنگ های اکریلیک یا آبرنگ
• قلم مو

چگونه آغاز کنید:

• به دنبال کلاس های نقاشی در منطقه خود باشید.
• برای کلاس های هنری با مرکز اجتماعی یا سالمندان محلی خود تماس بگیرید.
• به دنبال آموزش های نقاشی آنلاین باشید.
• برای کلاس های هنری با فروشگاه صنایع دستی محلی خود تماس بگیرید.

ساخت نشانگر کتاب (بوک مارک)

ساخت نشانگرهای کتاب (بوک مارک) می تواند راه خوبی برای شرکت در یک فعالیت خلاقانه و ساختن چیزی مفید باشد. پس از تکمیل پروژه، شما چیزی برای استفاده هنگام مطالعه خواهید داشت، یا می توانید آن را به عنوان یک هدیه معنادار اهدا کنید. همچنین می تواند راه خوبی برای اجتماعی شدن با دیگران هنگام ساخت مشترک این وسایل مفید باشد.

ساختن نشانگر کتاب می تواند در دسته هنردرمانی نیز قرار گیرد که می تواند به سلامت روان، عملکرد شناختی و سلامت کلی کمک کند.

نحوه آغاز

نشانگرهای کتاب با گل های فشرده (پرس شده)

ابزار و مواد:

• گل ها
• کتاب های سنگین
• کاغذ نازک
• چسب
• مقوای ضخیم
• ورقه های لمینت

نحوه ساخت:

• گل ها را بین ورقه های کاغذ نازک قرار دهید و سپس آنها را داخل یک کتاب بگذارید.
• کتاب های دیگر را روی آن قرار دهید تا وزن لازم برای فشرده شدن ایجاد شود.
• صبر کنید تا گل ها کاملا خشک شوند؛ این کار ممکن است چند روز تا چند هفته طول بکشد.
• هنگامی که گل ها خشک شدند، آنها را به آرامی روی مقوای ضخیم بچسبانید تا نشانگر کتاب ساخته شود.
• برای محافظت از نشانگر کتاب تکمیل شده، می توانید آن را در ورقه های محافظ لمینت قرار دهید.

نشانگرهای کتاب مهره دار

ابزار و مواد:

• نخ
• قیچی
• مهره های مختلف
• آویزها  
• یک یا چند کتاب برای اندازه گیری

نحوه ساخت:

• نخ را به گونه ای اندازه گیری کنید که از هر دو انتهای کتاب آویزان شود.
• یک آویز دلخواه را به یک سر نخ گره بزنید.
• مهره ها را از نخ رد کنید تا به پایه آویز برسند.
• یک گره تا حد امکان نزدیک به پایه مهره ها بزنید.
• یک گره ساده در ربع بالایی نخ بزنید، به طوری که فضای کافی برای چند مهره باقی بماند.
• مهره های دلخواه خود را به بالای نخ اضافه کنید و در پایه مهره ها یک گره بزنید.
• نخ اضافی باقی مانده از گره بالای مهره ها را ببرید.

ساخت اسکرپ بوک (دفتر خاطرات)

بر اساس آمار سازمان جهانی بهداشت، تخمین زده می شود که سالانه 10 میلیون مورد جدید ابتلا به زوال عقل در جهان ثبت می شود.

اسکرپ بوک می تواند به سالمندان مبتلا به زوال عقل کمک کند تا بخشی از خاطرات خود را بازیابی کنند. این فعالیت دقیقا همان طور است که از نامش پیداست – دفتری از تکه ها و بریده ها. اسکرپ بوک به شما کمک می کند تا تمام خاطرات خود را در یک جا نگهداری کنید و همزمان، قدرت خلاقیت خود را به کار گیرید.

نحوه آغاز

ابزار و مواد:

• دفتر اسکرپ بوک
• عکس ها
• تکه های متفرقه، مانند بلیت های قدیمی، بریده های روزنامه، و تکه های کاغذ
• برچسب ها
• چسب

شما می توانید هر چیزی را که دوست دارید به اسکرپ بوک خود اضافه کنید. با خیال راحت با آن بازی کنید. به سادگی از چسب یا نوار برای نگهداری تمام خاطرات خود در یک مکان استفاده کنید.

صنایع دستی سنگی

صنایع دستی سنگی می توانند راه خوبی برای خلاقیت و ابراز وجود باشند. این صنایع دستی ساده، می توانند به عنوان وزنه کاغذ، تزئینات، یا حتی برچسب های باغچه استفاده شوند.

نقاشی و تزئین سنگ های رودخانه ای صاف می تواند مزایای مشابهی با نقاشی روی بوم داشته باشد. این می تواند حس موفقیت به شما بدهد، به اجتماعی شدن کمک کند و توانایی شما در تفکر و سلامت روان را بهبود بخشد.

نحوه آغاز

ابزار و مواد:

• سنگ های رودخانه ای
• رنگ ها
• قلم مو در اندازه های مختلف
• دستمال کاغذی
• آب برای شستشوی قلم مو
• چیزی برای محافظت از سطح کار

نحوه ساخت:

• سنگ های رودخانه ای را بشویید تا گرد و غبار یا آلودگی های باقی مانده از آنها پاک شود.
• از رنگ ها استفاده کنید تا آنها را به دلخواه تزئین کنید.

به عنوان نمونه، برای برچسب های باغچه، می توانید با چند لایه رنگ پایه شروع کنید. پس از خشک شدن، با رنگ مشکی نام یکی از گیاهان باغچه خود مانند ریحان یا نعناع را بنویسید. سپس می توانید تزئینات دیگری برای زیباتر شدن آن اضافه کنید.

ساخت قاب عکس

ساخت قاب عکس های شخصی می تواند راه دیگری برای نمایش خاطرات مورد علاقه شما باشد. مانند اسکرپ بوک، ساخت قاب عکس برای نمایش تصاویر خانوادگی یا لحظات مورد علاقه زندگی می تواند به بازیابی حافظه کمک کند.

تزئین یا ساخت قاب ها می تواند یک فعالیت اجتماعی باشد که به عملکرد حرکتی ظریف و توانایی های تفکر کمک می کند.

نحوه آغاز

ابزار و مواد:

• قاب عکس های ساده آماده
• چسب
• برچسب ها
• نگین یا سایر اشیا کوچک برای تزئین قاب
• رنگ ها و قلم مو
• چوب بستنی، تخته فوم یا چوب (برای ساخت قاب خودتان)

نحوه ساخت:

• می توانید از یک قاب آماده استفاده کنید یا قاب خود را با استفاده از تخته فوم، چوب بستنی یا چوب و چسب بسازید.
• در صورت تمایل، قاب را رنگ کنید.
• اقلام تزئینی را روی قاب بچسبانید.
• هنگامی که چسب و رنگ خشک شدند، عکس مورد علاقه خود را درون قاب قرار دهید و آن را با افتخار به نمایش بگذارید.

ساخت صنایع دستی با کودکان

هنر و صنایع دستی می تواند راه خوبی برای ارتباط با عزیزان، از جمله کودکان در زندگی شما باشد. وقت گذاشتن برای نشستن و انجام یک کاردستی با نوه هایتان (اگر دارید) یا سایر کودکان در زندگی، می تواند به تقویت پیوند شما با آنها کمک کند. کودکان احتمالا به اندازه شما از این فعالیت سود خواهند برد.

نحوه آغاز

برخی ایده های کاردستی که می توانید با کودکان انجام دهید:

• نقاشی یا رنگ آمیزی
• نقاشی روی سنگ
• نقاشی با انگشت
• هنر با چوب بستنی
• رنگ آمیزی پیراهن
• بافندگی یا قلاب بافی

همچنین می توانید به صورت آنلاین دیگر کاردستی های مناسب برای کودکان که می توانید با هم انجام دهید را جستجو کنید.

سخن پایانی

هنر و صنایع دستی می توانند مزایای مختلفی برای سالمندان داشته باشند. شرکت در این نوع فعالیت ها می تواند به توانایی تفکر، عملکرد حرکتی ظریف، سلامت روان و حس استقلال شما کمک کند.

شرکت در کلاس های هنری یا ساخت کاردستی با دوستان و خانواده همچنین می تواند حس اجتماعی شدن را تقویت کند، که می تواند به کاهش احساس تنهایی منتج شود.

اطلاعات موجود در این مطلب تنها برای افزایش آگاهی ارائه شده اند و جایگزین مشاوره یا درمان پزشکی نیستند. حتما قبل از هرگونه اقدامی با پزشک مشورت کنید، به ویژه اگر بیماری خاصی دارید یا دارو مصرف می کنید.