مراقبت از سالمندان مبتلا به فشار خون بالا در خانه
در این مطلب میخوانید:
مراقبت از سالمندان مبتلا به فشار خون بالا در خانه
نگهداری از عزیز سالمندی که به فشار خون بالا مبتلاست، مسئولیتی خطیر و همراه با دقت است. این بیماری در صورت مدیریت نادرست، میتواند خطرات جدی مانند سکته مغزی و آسیب کلیوی را به همراه داشته باشد. یک مراقب خوب، فراتر از ثبت اعداد فشارسنج عمل میکند و با ایجاد رویکردی جامع، هم سلامت و هم کیفیت زندگی سالمند را تضمین میکند.
سالمندان و فشار خون
وقتی مسئولیت مراقبت از فردی با فشار خون بالا را بر عهده میگیرید، نقش شما حیاتی و حساس میشود. فشار خون بالا اگر به درستی مدیریت نشود، میتواند خطرات متعدد سلامت از جمله سکته و آسیب کلیوی را ایجاد کند.
به عنوان یک مراقب، تضمین مراقبت درست به معنای چیزی بیش از پایش اعداد است. شما باید یک رویکرد جامع و همهجانبه ایجاد کنید که سلامت و رفاه سالمند را پشتیبانی کند.
در این مقاله، به مراحل عملی و کاربردی میپردازیم که میتوانید برای ارائه مراقبتهای دلسوزانه و تخصصی از سالمندان مبتلا به فشار خون بالا دنبال کنید.
این گامها به شما کمک میکنند تا از پوشش همه جوانب اطمینان حاصل کنید و هیچ شکافی در مراقبت شما وجود نداشته باشد.
چگونه فشار خون بالا در سالمندان درمان میشود؟
مراقبت از فشار خون بالا نیازمند تغییرات قابل توجهی در سبک زندگی است که میتواند کیفیت زندگی را بهبود بخشد و به کنترل این بیماری کمک کند.
- تمرکز بر رژیم غذایی سالم برای قلب
یکی از حیاتیترین تغییرات سبک زندگی برای کنترل فشار خون، اتخاذ یک رژیم غذایی سالم روزانه است. شما باید مطمئن شوید که فرد تحت مراقبت شما، از میوههای تازه، غلات کامل، آجیل، دانهها و سبزیجات استفاده میکند.
- میوهها و سبزیجات سرشار از پتاسیم هستند که به متعادل کردن سطح سدیم در بدن و کاهش فشار خون کمک میکنند. (موز، پرتقال، اسفناج، بروکلی، سیب زمینی شیرین و گوجه فرنگی)
- غلات کامل مملو از فیبر هستند که به بهبود سلامت قلب و کنترل فشار خون کمک میکنند. (برنج قهوهای، جو دوسر، کینوا، نان سبوسدار و پاستای سبوسدار)
- پروتئینهای بدون چربی برای ساختن قدرت بدنی بدون افزودن چربیهای ناسالم ضروری هستند. (مرغ بدون پوست، ماهی (مانند سالمون، خالخالی و تن)، لوبیا، عدس، توفو و لبنیات کمچرب)
- آجیل و دانهها مانند بادام، بادام هندی، تخمه آفتابگردان و تخمه کدو منبع بالایی از منیزیم هستند که به کاهش فشار خون بالا کمک میکند.
رژیم غذایی یا رویکردهای غذایی برای توقف فشار خون بالا، برای سالمندان مبتلا به فشار خون بالا توصیه میشود.
هدفگیری وزن سالم
حفظ وزن سالم یکی از بهترین راهها برای مدیریت فشار خون بالا است. وزن اضافی فشار بیشتری به قلب وارد میکند، بنابراین کاهش حتی مقدار کمی وزن میتواند تغییر بزرگی ایجاد کند.
برای سالمندان، وزن ایدهآل بسته به قد، سن و سلامت کلی آنها متفاوت است. یک راهنمای کلی، هدفگیری «شاخص توده بدنی» بین ۱۸.۵ تا ۲۴.۹ است، اما بهتر است برای تعیین یک هدف شخصیشدهتر، با پزشک معالجشان مشورت شود.
وعدههای غذایی کوچکتر و متعادل را تشویق کنید.
فعالیت بدنی ملایم مانند پیادهروی یا حرکات کششی را برای کمک به مدیریت وزن حمایت کنید.
بر ایجاد تغییرات تدریجی به جای راه حلهای سریع تمرکز کنید، زیرا پیشرفت پیوسته، ایمنتر و پایدارتر است.
- الکل و سیگار
کشیدن سیگار و نوشیدن الکل میتواند فشار خون را افزایش دهد و به سلامت کلی آسیب برساند، بنابراین کاهش یا حذف آنها مهم است. اگر سالمند الکل مینوشد یا سیگار میکشد، با توضیح عوارض جانبی احتمالی و خطرات سلامت، او را به ترک تشویق کنید.
نوشیدن الکل میتواند فشار خون را افزایش دهد و میتواند با داروهای فشار خون تداخل ایجاد کند و احتمال عوارض جانبی را افزایش دهد.
در حالی که مقادیر کم الکل ممکن است باعث آرامش سرخرگها شود، نوشیدن بیش از حد میتواند اثر معکوس داشته باشد، فشار خون را افزایش دهد و خطر مشکلات قلبی را بیشتر کند.
حتی یک نخ سیگار میتواند به طور موقت فشار خون را به شدت افزایش دهد. اگر سالمند سیگار میکشد، او را به ترک تشویق کنید. هیچ وقت برای دیدن فواید ترک دیر نیست و قلب و ریههای او از شما سپاسگزار خواهند بود!
- پایش سطح آب و نمک
بنیاد قلب و سکته مغزی کانادا توصیه میکند که کاناداییهای مبتلا به فشار خون بالا، مصرف سدیم خود را به کمتر از ۲۰۰۰ میلیگرم در روز کاهش دهند.
یک قاشق چایخوری نمک حاوی تقریباً ۲۳۰۰ میلیگرم سدیم است.
برای ماندن زیر ۲۰۰۰ میلیگرم، باید روزانه کمی کمتر از ۱ قاشق چایخوری نمک مصرف کنید.
علاوه بر این، باید میزان مصرف آب برای اطمینان از آبرسانی مناسب ردیابی شود. معمولاً هشت تا ده لیوان ۲۴۰ میلیلیتری آب در روز (حدود ۲ تا ۲.۵ لیتر) توصیه میشود.
- گنجاندن تمرینات کاهنده استرس
یک تغییر مهم دیگر در سبک زندگی، اضافه کردن تمرینات کاهنده استرس به برنامه روزانه سالمند است. مراقبان باید مطمئن شوند که سالمند فعال میماند و دستورالعملهای پزشک خود در مورد ورزش را دنبال میکند. ارائه تشویق و حمایت میتواند نقش زیادی در حفظ انگیزه آنها داشته باشد.
شرکت کردن در این فعالیتها همراه آنها نیز میتواند راهی عالی برای تقویت پیوند شما باشد. ورزشهای ملایمی مانند یوگا، حرکات کششی، شنا، دوچرخهسواری یا پیلاتس، گزینههای بسیار خوبی برای کمک به کاهش فشار خون و همزمان کاهش استرس هستند. این فعالیتها نه تنها از سلامت جسمانی آنها حمایت میکنند، بلکه خلق و خو و رفاه کلی آنها را نیز بهبود میبخشند.
اطمینان از مصرف به موقع داروها
مهمترین بخش مراقبت از سالمندان مبتلا به فشار خون بالا، اطمینان از مصرف به موقع داروهای آنهاست. شما میتوانید با سازماندهی داروها به روشی آسان برای پیگیری، کمک کنید.
استفاده از جعبه قرص سازماندهی شده یک گزینه عالی است - این جعبهها داروها را بر اساس روزهای هفته و ساعات روز جدا میکنند. شما همچنین میتوانید زنگ هشدار یا یادآور تنظیم کنید تا مطمئن شوید سالمند هیچ دوزی را از قلم نمیاندازد. نگه داشتن یک دفترچه ثبت دارو میتواند به پیگیری داروهای مصرف شده و زمان مصرف آنها کمک کند.
این موضوع به ویژه زمانی که چندین دارو را همزمان مدیریت میکنید، مفید است.
حفظ نظم و کنترل همه چیز
شما باید سطح فشار خون را کنترل و ثبت کنید و یادداشتهایی درباره مصرف غذا و هرگونه مشکل در بین ویزیتهای پزشکی داشته باشید. این یادداشتها به پزشکان کمک میکنند تا داروهای سالمند را تنظیم کنند.
تنظیم برنامه خواب آنها
حفظ یک برنامه خواب منظم برای سالمندان مبتلا به فشار خون بالا مهم است. خواب ضعیف میتواند هورمونهای استرس را افزایش دهد که ممکن است فشار خون را بالا ببرد.
شما میتوانید با این راهکارها کمک کنید:
- تشویق به زمان ثابت خواب و بیداری در هر روز.
- ایجاد یک روال آرامشبخش قبل از خواب، مانند مطالعه، گوش دادن به موسیقی ملایم یا تمرین تکنیکهای آرامسازی.
- اطمینان از اینکه محیط خواب راحت، ساکت و تاریک است.
- محدود کردن زمان استفاده از صفحهنمایش و فعالیتهای تحریککننده قبل از خواب.
- کاهش مصرف کافئین، به ویژه در عصر و اواخر بعدازظهر.
آگاهی از علائم هشداردهنده
علائم شدید فشار خون بالا میتواند به روشهای مختلفی خود را نشان دهد، مانند:
- درد قفسه سینه
- سردردهای شدید
- مشکل در تنفس
- حالت تهوع و استفراغ
- خونریزی بینی
- ضربان قلب نامنظم و سریع
- تاری دید
- گیجی
- تشنج و حتی کما
بسیار حیاتی است که در صورت بروز هر یک از این علائم در فرد تحت مراقبت شما، فوراً کمک پزشکی اضطراری دریافت کنید.
چه چیزهایی باید درباره فشار خون ثانویه بدانید؟
در برخی موارد، سالمندان ممکن است به «فشار خون ثانویه» مبتلا شوند که توسط یک بیماری زمینهای مانند موارد زیر ایجاد میشود:
- بیماری کلیوی
- آپنه خواب (وقفه تنفسی در خواب)
- اختلالات تیروئید
- تومورهای غده فوق کلیوی
- عوارض جانبی داروها
برخلاف فشار خون اولیه، فشار خون ثانویه را نمیتوان تنها با داروهای فشار خون به طور کامل کنترل کرد. در عوض، نیاز به رسیدگی به علت اصلی دارد. این به معنای اقدام فعالانه در برنامهریزی و حضور در ویزیتهای پزشکی، ردیابی علائم و اطمینان از دریافت مراقبت جامع برای سالمند شماست.
مراقبان ما چگونه میتوانند کمک کنند؟
هیچ کس دوست ندارد توسط شرایط مزمنی مانند فشار خون بالا یا سایر نگرانیهای سلامتی محدود شود. در کنار درمان پزشکی، تنظیمات سبک زندگی میتواند مؤثر باشد، اما ممکن است طاقتفرسا به نظر برسد.
مراقبان دلسوز ما با انجام این کارها، عزیز شما را شاد و حمایت شده نگه میدارند:
- آماده کردن غذاهای سالم
- راهنمایی آنها در انجام تمرینات ورزشی سبک و مفید
- یادآوری مصرف به موقع داروها
- کمک در مراجعه به پزشک
سوالات متداول
- چگونه میتوانم به یک سالمند در مدیریت فشار خون بالا کمک کنم؟
میتوانید با تشویق به رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی منظم و آبرسانی مناسب کمک کنید. اطمینان حاصل کنید که آنها داروهای خود را به موقع مصرف میکنند، فشار خون آنها را به طور منظم کنترل کنید و هرگونه علائم یا نگرانی را برای به اشتراک گذاشتن با پزشکشان پیگیری کنید.
- سالمندان برای کنترل فشار خون بالا باید از چه غذاهایی پرهیز کنند؟
سالمندان باید از غذاهای پرنمک مانند تنقلات فرآوری شده، سوپهای کنسرو شده، گوشتهای فرآوری شده و فست فود پرهیز کنند. آنها همچنین باید نوشیدنیهای شیرین، غذاهای سرخ شده و الکل را محدود کنند. در عوض، بر میوههای تازه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئینهای بدون چربی تمرکز کنید.
- سالمندان مبتلا به فشار خون بالا چقدر باید آب بنوشند؟
سالمندان باید هدفشان نوشیدن هشت تا ده لیوان ۲۴۰ میلیلیتری آب در روز (۲ تا ۲.۵ لیتر) باشد، مگر اینکه پزشک دستور دیگری داده باشد. آبرسانی مناسب برای حفظ سطح سالم فشار خون مهم است.
- چه ورزشهایی برای سالمندان مبتلا به فشار خون بالا بیخطر هستند؟
ورزشهای ملایمی مانند پیادهروی، یوگا، حرکات کششی، شنا و دوچرخهسواری بیخطر و مؤثر هستند. همیشه قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید، با پزشک معالج مشورت کنید تا مطمئن شوید برای وضعیت سلامت آنها مناسب است.
- علائم هشداردهنده یک وضعیت اضطراری مربوط به فشار خون بالا چیست؟
علائم هشدار شامل درد شدید قفسه سینه، سردرد شدید، تنگی نفس، حالت تهوع، استفراغ، تاری دید، گیجی و تشنج است. اگر هر یک از این علائم ظاهر شد، فوراً به دنبال کمک پزشکی اضطراری باشید.
